[...] 2. Spróbować schwycić kończynę przeciwnika (i zdziwiłbym się, gdyby ktoś potrafił uwolnić ręce z uścisku tego faceta), 3. Zacząć ściskanie lub rozciąganie kończyn w jakimkolwiek kierunku (on ciągnął samochody, windy, kamienie itp. itd., zwykłe ramię nie powinno stanowić problemu), czy utulić przeciwnika na śmierć. 4. Wygrać przez [...]
Nie bede duzo pisal bo nie ma sensu. Twoj trening to jakis tam zwykly trening. Od kazdego treningu rosnie sila. Kulturysci wicza tylko zakresem powtorzen 8-12 typowym na mase a sile maja nie bagatelna! Wniosek od kazdego treningu rosnie sila, takze od takiego 15 powtorze. To nie zmienia faktu jednego! Ze to co rospisales nie jest treningiem na [...]
Ponad 2 godziny treningu? Co wy tam robicie? Gracie w warcaby? Porządny trening, to 40-50 minut zapie***lania. Chłopie przecież zależy co i jak kto ćwiczy. Zobacz udowodnię Ci: Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x 8/8/8/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku za głowę 4x 8/8/8/8 Martwy ciąg 4x 8/8/8/8 Wiosłowanie hantlom w [...]
RONNIE: No artykuł ok,ale ten pas w treningu typowo siłowym jest trochę potrzebny. Odciąża w jakimś stopniu stabilizatory,podniesiesz więcej-tak? Więc dla osoby-gdzie główny priorytet-to podnieść jak najwięcej-na zawodach się przyda.Więc nie wykluczał bym go na starcie. PAS potrzebny do bicia ... REKORDÓW 90-100% CM. A już niekoniecznie do [...]
[...] widać okolice 15 ) i zbudować 10kg suchego mięśnia? no bez jaj %-) ustal sobie realny cel, albo szykuj się na następny rok, co do lipo owszem da się go w pewnym stopniu wypalić, w każdym raie pamiętaj też o diecie bo ona w dużym stopniu odpowiada za profil hormonalny, a ten z kolei jak koledzy wyżej wspomnieli za miejsce odkładania tłuszczu itd
Na klatkę dodałbym 2 serie przenoszenie hantli w oparciu o ławeczke(popatrz na YouTube jak to wykonac poprawnie) podniósłbym serie wyciskania do 5 serii(mieszaj hantle ze sztanga) a zredukowalbym do 3 rozpietki. Plecy dodaj 3 serie Martwego Ciągu, podciąganie rób, ale w podparciu o krzesło, dodaj do tego 2 serie szrugsow. Zrob tak zeby Ci wyszlo [...]
Glod nie jest wyznacznikiem tego czy dobrze jesz, to tylko odruch, jego mozna zdławić. Mowimy ci co jest dobre i sie sprawdza, jak nam uwierzysz to wejdziesz pierwszy raz na droge sukcesu, tylko musisz wykonac ten pierwszy krok. PS Nie prowadzisz wcale wyjatkowego zycia w dzisiejszych czasch, takie zycie prowadzi wiele ludzi, ono ni ema wplywu na [...]
Jaki masz plan robisz wszystko na jednej sesji czy dzielisz tak jak to jest opisane przez autora. Jeśli chodzi o pompki jednorącz ze stania na rękach to Bert Assirati wykonywał 3 co było sporym osiągnięciem biorąc pod uwagę fakt że ważył ok 110kg. Podejrzewam ze jakiś chudzielec byłby w stanie wykonać owe 12 powtórzeń ale nikt tego nie trenuje [...]
[...] panią trenującą pod okiem Wodyna ależ skąd - ani pierwsza ani ostatnia z drugiej strony pierwsza u której widze fascynacje podnoszenia żelastwa - bedą z niej ludzie jak to się mówi BAMFETTE zaczne od tego ze rotacja jaka wykonalas na filmiku to byla rotacja wewnetrzna a miała byc zewnętrzna proponuje wiec zrobic tak poloz sie na [...]
[...] butach. Problemy z równowaga (prawo-lewo) Nie odczuwam już ograniczenia ruchomości w stawie skokowym przy płaskim obuwiu. Rozstaw nóg powiększyłam. Nie staje już tak wąsko jak to demonstrowałam. Plecy przy przysiadzie proste jak decha, nie gubię ich(za wyjątkiem może 2 ostatnich serii(zmęczenie bądź nie weszłam odpowiednio w "kąt") W momencie [...]
[...] bo ból/pieczenie było zbyt duże. Same ciężary nie robiły na mnie większego wrażenia. Bylo ok. no tak wlasnie bedzie - po wysunieciu bioder PO odbiciu czworoglowe maja jak najmocniej sie wlaczyc - co Ci szkodzi że paliło w nich? boisz się kwasu mlekowego ? Boisz się Hormonu wzrostu? ;-) Zanotowałam przy 100kg i mniej ze sztanga podczas [...]
[...] czy przypadkiem nie wywalic podciagania sztangi wzdluz tulowia na barki i robic wszystkich cwiczen innych (wyciskanie,boczne,boczne w opadzie po 4 serie w kolejnosci takiej jak podales). ponadto wyciskanie na skosie w dol robic sztanga czy sztangielkami? aha i jeszcze jedno na drazku to nie dam rady wykonac teraz serii 8 powt wiec mysle ze jak [...]
Organizm się przyzwyczaja do każdego rodzaju wysiłku, dlatego należy stosować urozmaicenia i dawać mu nowe bodźce. Jak ktoś codziennie łoi 2h aerobów i ma duży deficyt kaloryczny, to organizm przestawi się na 'tryb oszczędny', metabolizm zwolni i wtedy żadne aeroby już nie pomogą. HIIT owszem przyspiesza metabolizm, ale żeby go dobrze wykonać [...]
Witaj. Przede wszystkim wykonaj podstawowe badania hormonalne jak prolaktyna, estradiol, testosteron, progesteron. Jeżeli będą zaburzenia koncentracji poszczególnych hormonów w organizmie to wtedy będzie można rozszerzyć diagnostykę i wykonać pozostałe badania hormonalne np lh fsh shgb itd. Co do samego ukrwienia penisa tutaj można również wykonać [...]
[...] jest OK - masz normy dla tarczycy? Bad były robione z konkretnego powodu? Czysto profilaktycznie. Normy : TSH - 0,270 - 4,200 FT4 - 12,00 - 22,00 Anty tpo - 0 - 34,00 A jak ta Glukoza i Kortyzol są w porządku? Niby prawie górna granica, a propo żelaza to nie wydaje mi się, abym jadł dużo jedzenia z żelazem. Może wykonać ferrytyne dodatkowo?
Dzień dobry! Witam. Proszę o interpretację badań. Mam 30 lat. Od pewnego czasu (pewnie jakieś 2 lata) zauważyłem bardzo niski poziom libido. Ciągłe zmęczenie, wiecznie nic mi się nie chce. Postanowiłem wykonać badania w kierunku hormonów. Staram się uprawiać trochę sportu - głównie rower i siłownia (3x tydzień). Nie jestem na bombie ani nie [...]
Po dłuższej redu org już był "zmęczony" teraz masa czyli w drugą stronę też ciężko.. Wahania red wynikają z tego okresu jak i zmiany w diecie jaki i dołożeniu supli z tego zakresu. Raczej bym się skłaniał do dopięcia diety niż pakowaniu tab jeszcze. Ogólnie wyniki są OK. Mogłeś wykonać bad hormonów.
Również mam problem z kolanem jak pisałem chyba wcześniej. Sog za jedność w bólu Poręcze - ostatnio też widziałem kolegę na siłowni , który podciągał sie z 25kg przy pasie. Pokazałem mu jak wykonywać na triceps poprawnie to ćwiczenie (łokcie przy ciele , ni epochylał sie do przodu) niestety musiał zacząć od 5kg aby wykonać poprawnie technicznie. [...]
Jeżeli chcesz wykonać jakieś badania, pod kątem właśnie tego typu dolegliwości jak odczucie słabości, trzęsące się ręce i tak dalej, to warto wykonać tutaj krzywą cukrową na czczo oraz zbadać sobie poziom insuliny w organizmie. Warto również nieco bardziej zainteresować się odżywianiem, i przynajmniej posiłki okołotreningowo sobie bardziej dograć [...]